Compreenda suas emoções e transforme a sua vida

Sem uma transformação legítima da mente, não há possibilidade de mudança autêntica de comportamento. Quando conseguimos enxergar novas possibilidades, saímos do "modo automático" e criamos a oportunidade de ter uma ótica das situações diferente da habitual. A consequência é um pensamento mais criativo, que busca a resolução de problemas.

Existe um processo gradual para se obter uma mentalidade transformada e uma renovação pessoal. O primeiro passo é compreender que temos uma capacidade mental incrível e voltada para a mudança. O segundo passo é impulsionar essa evolução através da modificação dos nossos padrões de comportamento, por meio da reestruturação das nossas crenças.

Por isso há a importância do autoconhecimento, no qual compreender as nossas emoções torna-se um fator fundamental para identificar a manifestação de padrões automáticos de condutas disfuncionais. A partir dessa percepção, iniciamos o que é denominado Reestruturação Cognitiva: o método utilizado para identificar, interpretar e substituir os pensamentos e crenças desestruturados. Nesse ponto, damos início à ativação de habilidades cognitivas como a autorregulação, que tem como benefício a consciência e a análise racional das situações e, consequentemente, a melhoria da percepção sobre nós mesmas, sobre o outro e sobre as múltiplas circunstâncias complexas que enfrentamos diariamente.

Tanto a Psicoterapia quanto a Mentoria permitem a você iniciar esse processo de transformação e resgatar a sua essência, desaprisionando-se das crenças antigas e aprendendo a resolver os conflitos internos. Resgatar a sua essência é redefinir limites e trilhar um caminho de autonomia. Autonomia é a capacidade de tomar decisões conscientes e alinhadas aos seus valores.

Está na hora de começar essa mudança. Dê espaço ao novo e comece hoje mesmo a viver o propósito para o qual você nasceu!

Autorregulação

Gerenciar as nossas emoções é uma tarefa difícil. Mas a partir da compreensão do que sentimos, podemos aprender algumas habilidades para controlar nossos comportamentos impulsivos. O objetivo da autorregulação não é excluir as emoções como raiva, ansiedade, tristeza ou medo, mas ajustar e aprender a lidar com elas de forma eficaz.

Reestruturação Cognitiva

A mudança de padrões de comportamento depende essencialmente da modificação de nossas crenças. Esse processo se dá por meio da Reestruturação Cognitiva, que ajuda você a ressignificar os seus pensamentos disfuncionais, os quais causam desregulação nas emoções e comportamentos inadequados.

São conferidos benefícios como o aumento da autoconfiança e da autoestima, a redução da ansiedade e do estresse e a comunicação assertiva. Auxilia também a ter uma visão racional e criteriosa das situações e, consequentemente, os comportamentos se tornam adequados às circunstâncias.

Dentre outros benefícios obtidos, responder às nossas emoções com equilíbrio contribui para relacionamentos interpessoais saudáveis, resiliência nas situações de estresse, redução da dependência excessiva, habilidade de decidir de forma clara, firme, segura e objetiva, e adaptação a situações desafiadoras diversas.

"mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus." (Romanos 12:2b | ARA)

Você foi chamada para inspirar.

Viva seu Propósito!

Emoções equilibradas

Aprenda a governar as suas emoções com clareza

Fortaleça seu relacionamento com Deus e tenha sua vida transformada

Torne-se mais sábia e consciente nos seus desafios diários

Espiritualidade

Virtude

O mundo exige perfeição. Deus vê a sua essência!

Você já percebeu que a conta nunca fecha quando tentamos seguir os padrões impostos pela sociedade? É hora de viver na contramão desse mundo. Comigo você aprende a fundamentar a sua confiança na única métrica que importa: a sua Essência!

Afinal, você foi criada à imagem e semelhança de Deus!

Descubra quem Ele lhe criou para ser!

Mudança de mentalidade

Sem uma transformação legítima da mente, não há possibilidade de mudança de comportamento autêntica. Quando conseguimos enxergar novas possibilidades, saímos do "modo automático" e criamos a oportunidade de ter uma ótica das situações diferente da habitual. A consequência é um pensamento mais criativo, que busca a resolução de problemas.

Existe um processo gradual para se obter uma mentalidade transformada e uma renovação pessoal. O primeiro passo é compreender que temos uma capacidade mental incrível e voltada para a mudança. O segundo passo é impulsionar a mudança através da modificação dos nossos padrões de comportamento.

Por isso a importância do autoconhecimento. Compreender as nossas emoções é um fator fundamental para identificar a manifestação de padrões automáticos de comportamentos disfuncionais. A partir dessa percepção, iniciamos o que é denominado Reestruturação Cognitiva, que é o método utilizado para identificação, interpretação e substituição dos pensamentos e crenças desestruturados. Nesse ponto, damos início à ativação de habilidades cognitivas que têm como benefício a consciência e a análise racional das situações e, consequentemente, a melhoria da percepção sobre nós mesmas, sobre o outro e sobre as múltiplas circunstâncias complexas que enfrentamos diariamente.

Através da Psicoterapia ou da Mentoria, você pode iniciar esse processo de transformação e resgatar a sua essência, desaprisionar-se das crenças antigas e aprender a resolver os conflitos internos.

Está na hora de começar essa mudança!

Ciclo de vida da Borboleta

As borboletas nos fascinam com seus padrões e cores. Para atingirem a fase adulta, elas precisam passar por diversas transformações, o que se torna um evento fantástico desde o início do ciclo até a sua completa mudança de estrutura, denominada “metamorfose”. O ciclo de vida desse inseto é segmentado em quatro fases: ovo, lagarta, pupa e adulto. Quando adultas, as borboletas podem viver de um dia até nove meses, o que varia muito de uma espécie para outra. A que desfruta da maior longevidade é a monarca, de nome científico Danaus plexippus. Essa espécie, além da beleza exuberante destacada em suas asas de cores vibrantes em laranja e preto, pode viver até nove meses na fase adulta. Esse tempo dependerá diretamente do momento do seu nascimento.

Essa borboleta é considerada tão forte que a sua migração pode alcançar até 4.500 quilômetros de distância. A mudança de território é realizada para escapar das condições desfavoráveis do inverno; afinal, para sobreviverem, as monarcas precisam de temperaturas mais brandas, onde o alimento e o abrigo sejam fartos. Devido à sua alta resistência, a monarca é considerada um símbolo de transformação, determinação, resiliência e perseverança.

A sua transmutação, desde o período de lagarta até a fase adulta, remete à transformação e à renovação. E não estou falando de algo místico. É a própria natureza da lagarta indefesa que enfrenta inúmeros desafios até chegar ao seu momento mais belo: o de transformar-se em borboleta. Até atingir o seu destino, é fundamental que ela seja forte, paciente e resiliente o suficiente para ultrapassar os seus próprios limites e vencer cada mudança com determinação, elegância e beleza.

Da mesma forma somos nós! Quantas vezes desistimos antes de alcançar o objetivo final? Assim como a borboleta, que sabe que precisa enfrentar a dor de cada estágio para atingir o seu propósito, nós precisamos enxergar o processo com amor e gratidão, crendo que a exuberância daquilo que almejamos está justamente ao final desse caminho. Respeitar cada fase é essencial nessa trajetória. Pois, quanto mais nos conhecemos, mais necessitamos de um olhar de compaixão e benevolência para conosco. Compreendendo, por fim, que a transformação fará brotar em nós um perfume único, capaz de exalar e inspirar todos ao nosso redor.

Basta ter a coragem de dar o primeiro passo e abraçar cada dor e beleza do seu processo.

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Josiane Aquino

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